Mršanje/debljanje/bildanje

Ja skoro 20kg svuko za manje od tri mjeseca.

 

Bravo!! Cime si se bavio? Ili samo ishrana?

 

Pokvario ručni sat pa se nasekirao

 

Trčanje i korigovana ishrana.

 

Respect.

 

U DMu uzmi Proteinski kruh od Mestmahera, manje od 5 g carba po kriski, navaljas majoneze i ljepota. A stolica ti bude 2x dnevno kao kod bebe.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

Evo gledam statistiku na s-healthu, ovaj mjesec 482046 koraka, 20k koraka dnevno u prosjeku, od toga pola trčanje bude.

Jedem jedan pravi obrok, i ostalo pazim.

 

Dobar je proteinski kruh, jeo sam ga. Meni je 20k prosjek od hodanja samo plus trening. Rekord mi je 33k bez treninga i trčanja, samo hodanje.

 

Evo oni statsi sa profila, Samsung je baš super odradio ovaj s-health pogotovo mjesečne zadatke, zadam se pravo da ga ispoštujem.

 

Svaka čast, treba za to karaktera da se izgura!

 

Samsung pogresno broji korake, samo da znate. Izbroji bar 30% vise nego sto jest.

Osim mozda za kineze, njima to bude taman.

 

@Vedo - nemam DM-a ali pogledati cu alternativu. Inace mi nije problem sam unos kruha, nego manjak voca kojeg sam derao bruka.

A za stolicu, i prije LCHF(P)-a sam imao odlicnu, 3-4x dnevno, navikao stomak tako odavno

 

Imas ga i u pojedinim Koznumovim radnjama.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

Nema konzuma u Švedskoj

 

Ma voće nema toliko vlakana, brokula, grašak, grah, posebno slanutak. Slanutak je prepun proteina, vlakana i dobrih ugljikohidrata, plus nakuhaš ga, zalediš i good to go.

 

Kad bi kenjao vise puta dnevno, otisao bih doktoru da mi to rijesi Pa to je patnja

 

@zoi -imas ga na amazon.de

@Pelikan - kad sam na low carb dijeti onda po par dana bude bez stolice, dok je sa njim to skroz uredno.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

 

Ne kontam zašto kada jednom smršate ne pronađete sebi idealan način ishrane tj. furate kalorijski unos koji je potreban za održavanje i to je to. Te dijete su sranje.

Koja ljepota kod mene, moram pet puta jesti i opet se borim zadržati masu, a radujem se svakom obroku

Sada na odmoru mi je sve off, odoše trbušnjaci. Kontam malo da promijenim i jednostavno krenuo žderati smeće i najgore od svega jednostavno mi se ne jede ovo.

 

kad smrsate onda reverse diet

Sent from my SM-N920C using Tapatalk

 

Ja sam sranje napravio kada sam smršao prvi put, kile se vratile nisam bio ni svjestan.

Ovaj put sam spreman, redovna vaganja ishranu sam iz temelja promjenio svakako.