Spondiloza - cervikalni sindrom

Da li neko ima ovaj problem i da li se susreo sa istim?
Svi smo danas poprilicno dugo za racunarom, medjutim, kod mene kao posljedica nedovoljnog kretanja se u zadnje vrijeme javljaju cudne glavobolje razlicite jacine i umor koji se ponavljaju (nekad sam pisao o sindromu karpalnog tunela, ali vjerujem da je ovo povezan problem).
Navodno je lijek ili hirurski zahvat ili fizioterapije, ali se nadam mozda imaju neke vjezbe koje se mogu izvoditi kuci i da covjek moze sam sebi olaksati?
Recimo kada radim pokrete glave osjetim i cujem neko cudno pucketanje, kao da su vratni prsljenovi “blokirani”.

https://www.vasezdravlje.com/bolesti-i-stanja/cervikogena-glavobolja-bol-u-glavi-s-uzrokom-u-vratu

https://m.vecernji.hr/amp/lifestyle/vjezbe-za-vratnu-cirkulaciju-1383154


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

jesi li razmisljao varijantu kod kiroprakticara?

 

Drug moj ja sam sve probao i fizioth i vjezbe ali djaba. Ja kad nagnem glavu nazad odmah vrtoglavicu imam a sve struze kad rotiram glavom. Nek nam je Bog na pomoci... bolest modernog doba

Sent from my Poco X3 pro using Tapatalk

 

Druže, hirurški zahvat, ako je samo to i nije toliko strašno, ali jeste neugodnost - ali se ti fino s ljekarima provjeri da nema još nešto (sa gluho bilo - i veliko sretno)...

 

Hvala ljudi, neuropsihijatrinja rece nije mi nista, da nadjem djevojku/zenu (???), ali ako hocu radi sebe da uradim ct/mri. Nemam vrtoglavice zasad, osim ponekad tezih i blazih glavobolja i povremene mucnine. U svakom slucaju valja se s ovim boriti od sada nadalje i ubuduce…


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ako mozes platiti odradi sve testove i slikanja, ali dugorocno bez zdrave ishrane, kvalitetnog sna, boravka na otvorenom i neke fizicke aktivnosti (gym, plivanje ili sl.) nema nas nigdje.

Athlean X kanal na jućubu ima super vjezbe za zgrbljene informaticare.

 

Mlad si jos, imas vremena da se dovedes u red i bez vecih zahvata. Simptomi koje si naveo ne moraju upucivati na to sto mislis da je.

Kolegica na poslu je daktilograf preko 20 godina i ima problema sa vratnom kicmom. Posljedica su pored bolova u vratu, hladne i modre ruke/sake, slaba cirkulacija, trnjenje. Ostaju otisci prsta na kozi pri dodiru.
A glavobolja i umor mogu biti zbog stotinu drugih stvari. Prakticno NPS ti je sve rekla, kad nadjes djevojku vise ces se kretati

 

Suma je spas.
Ciljam da idem u sumu sto sam sto sa dijecom barem 3 puta sedmicno.
Biciklo, power walk, pecanje. Samo da nisam za kompom.

Od kako sam ovo poceo raditi, puno se bolje osjecam, emocionalno sam stabilniji, ne tangiraju me stvari na koje bi inace eksplodirao, ne bole me ledja vise kao prije.

U sustini ako nisam za kompom, u pokretu sam.
I gledam da odem u teretanu 2-3 puta sedmicno.

Zdravlje je najvaznije, pa onda sve ostalo.

 

Thx, primjetio sam da mi boravak u prirodi godi, a moram i krenuti s nekim jos aktivnostima bazen ili teretana, samo da se natjeram

 

Ojacati duboke fleksore vrata i donji i srednji trapezius, releaseati ekstenzore i subokcipitalnu muskulaturu, poraditi na mobilnosti ramenog pojasa i torakalne kicme. Suboccipital muscle release, chin tucks, YTWLs, t-spine foam rolling, pec minor door stretch, longus colli exercises, pipe/stick/band shoulder dislocations - eto par keyworda pa probaj i eksperimentisi.
Gubitak misicne snage i tonusa u vratnoj muskulaturi je ocekivana posljedica produzenih sesija sjedenja sa fiksiranim pogledom i uskim fokusom.

Plivanje je nespecificna aktivnost i nece ti pomoci, a random pimplanje u teretani (ako nisi nikad prije trenirao) jos manje. Treba ti usmjereni rad na onim grupama koje su inhibirane/ugasene uslijed fiksnih pozicija. Vrat ima jako puno neurovaskularnih struktura, pa onda mozes imati raznolike slike i prezentacije problema. Trnjenje u prstima i slicno je rezultat visokih kompresija, ili TOS-a

Kiropraktika je pseudoscience

Hirurgija - posljednja opcija, ako propadne sve drugo

Ovo nije losa stranica sa objasnjenjima za laike: http://fixtheneck.com/index.html

 

Extra objasnjenje i savjeti, thx a lot

 

Kreni od najobicnijih i najnormalnijih stvari a to je fizicka aktivnost i rad.
Pocni neke lagane setnjice kroz prirodu,suma i brda najbolje.
Priroda djeluje umirujuce i relaksirajuce na covjeka i stres se izgubi.
Mene je prije jedna tura biciklom na planinu drzala pozitivnim i raspolozenim 10 dana .

Ako imas kakvog ljubimca,povedes ga sa sobom i niko ti vise ne treba.
Pa ako ovo ne da rezultat,onda ukljuciti medicinu.

 

Ako si iz Sarajeva, topla preporuka za Borisa iz Lukavice.

Ja sam imao nekih problema zbog sjedenja, lik me vratio na fabricke

btw. nakon toga, potrebno je posvetiti detaljno vrijeme tijelu, inace se problem vrati kroz par mjeseci.

 

Nađi si veći problem i riješit ćeš mali problem, recimo žena galami, djeca vrište i otišla ti lamela na autu. Ma kakva pucketanja, ja izgubim i vid i sluh.

 

Punica tuče.

 

Imam i tih problema iako nisam ozenjen, dobijem svoju dnevnu dozu stresa svaki dan
Takodjer imam oslabljen sluh, a evo od skora nosim i naocare


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ne mogu da vjerujem šta ljudi rade sa sebe. Kakav god posao da imaš kakve koristi kada će ti za 10 godina napraviti nepovratnu štetu.

Sent from my Pixel 5 using Tapatalk

 

a sta je tvoje rjesenje onda?

 

A iz dana u dan nažalost svi lete za parama u IT sektor.

 

Vrlo jednostavno. Edukacija o hrani, barem minimalna. Nije većina, nego gotovo svi nemaju pojma šta jedu i kako hrana utiče na organizam.
Posvetiti više pažnje i uložiti više truda u smislu da umjesto što naručiš neko smeće, fino pripremiš večer prije kući sebi hranu i ujutro poneseš na posao. Radije i ne jesti do kuće nego naručiti neko smeće.

Biti svjestan da su nam tijela mašine stvorene za kretanje i rad. Stolica u prirodi ne postoji. Ako ne možeš svako pola sata ili sat se protegnuti obavezno naći neki hobi poslje posla, toliko ima aktivnosti da je glupo nabrajati, a svakako će se čovjek onda i psihički bolje osjećati jer kada sjediš osam sati za računalom imaš osjećaj da te polomi od umora a zapravo nisi se kretao nikako i kada dođeš kući imaš osjećaj da ti se samo leži a zapravo kada odradiš trening ili neku aktivnost shvataš koliko se bolje osjećaš nego da si "odmarao"

Samo treba prelomiti i steći pozitivne navike i to je to.

Sent from my Pixel 5 using Tapatalk