Fitness i bodybuilding

Kako vamo se dopada ovaj portal: http://www.teretana.co.ba/

 

Fino, tko je radio stranicu?

 

stranica je predobra,fakat taman sam poceo u teretanu ici ovo ce mi dobro doci :mrgreen:

 

Odlican sajt

 

Cuvajte se.Ima svakakvih navlakusa i svako glumi nekog experta.Ne govorim to prema autorima ove stranica,ali treba biti pazljiv.Momak je prije par godina umro u Sarajevu,zbog ''strucnosti'' ljudi koji su ga savjetovali.

Idem u teretanu,ne kljokam se nikakvim proteinima,masama,tabletama itd.Sve prirodno i zdravo.Ne kontam ljude koji idu u teretanu da bi izgledali ko neke kornjace kada izadju iz nje.Visoki metar i zilet sa kratkim nogama i napuhanim sisama.Jos kad se isprse pa se po naselju qrche.Fuj...

Teretana se mora kombinavati sa nekim sportom.Sama teretana je vjezbanje na suho,jedino ako necete da izgledate kao osobe koje sam gore opisao.

Ne svidja mi se to sto su slova bijela,a podloga crna.Kada prestanem da citam sve po zidovima vidim neke sare i manta mi se. :smt101

Samo tako nastavite.Nije lose...

 

ja ne idem u teretanu, ne vježbam, debljam se i ružan sam

 

Potpisujem. Ja također idem u teretanu ali samo radi eto neke, discipline. Više radi zdravlja, kondicije. Ne forsiram se sad nekim velikim težinama u fazonu ko može izbaciti više na bendžu i sl.
Inače pored toga furam kick box malo. Gazda teretane trenira kick box pa mi tamo poslije treninga obično sparingujemo. To je extra za kondiciju i mršanje. Nakon treninga jedva udaraš rukama i nogama...ali zato tada jačaš...

 

Najvise volim ove sto treniraju na suho; sad cu ti objasniti sta znaci treniranje "na prirodan" nacin bez dodataka prehrani posto ti mislis da je to stetno. Tokom procesa dizanja tegova misicne celije bivaju unistene, znaci kad ti radis prsa ili ruke ti doslovno unistis misicne celije. Celije se unistavaju da bi se izgradile nove, kvalitetnije vise otporne ili vise zadebljane zavisi od vrste misica kao i od broja ponavljanja i tezine sa kojom radis. To se odgadja jer tjelo govori mozgu i nervima, tjelesnom metabolizmu da sve gradivne tvari usmjeri na izgradnju ostecenog misicnog tkiva da bi se izgradila u cilju da bi podnjelo napor i opterecenja svaki put sto lakse i kvalitetnije. Tako napredujes u teretani. da bi ti se misicne celije izgradile treba ti gradivna masa = protein ili ti bjelancevine ili ti aminokiseline koje izgradjuju protein. Da bi kucu sazidao treba ti cigla, da bi tjelo izgradio treba ti protein. Kad ne unosis protein poslije treninga tjelo ti zapada u tzv kataboliticko stanje - tj stanje kad se razgradnje koje je suprotno od anabolizma ili ti stanja rasta. To se mjeri sa postotkom nitrogena u organizmu ali da te ne davim o tome reci cu ti samo da svaki naredni put u teretani je indirektni udar na tetive, na srce, na kicmeni stub, na nerve i tako iz dana u dan. Zasto. Pa sinko dragi ti bi vilu na moru gradio od slame. Nije se izgradilo misicno tkivo oko tetiva i kostiju koje opterecujes. Ne moze! Nema od cega. Ti na svoju tjelesnu masu moras unijeti 2g proteina po kg tjelesne mase. Koliko unosis dnevno. To ti je u slucaju covjeka od 75KG 150 g proteina ili ti 6 litara mlijeka. Da vidim ko ce to popiti svaki dan da ne pricam o nuspojavama laktoze. Ista prica je i za meso koje u sebi ima masnoce. U tijelu ti se nakupio kortizol kao posljedica umornog i preoptercenog tijela a poslije treninga kad si potrosio prirodni testesteron zenski hormon estrogen se luci u vecim kolicinama i nastaje razgradnja misica. U takvom stanju iz dana u dan opada ti imunoloski sistem, bezvoljniji si svakim danom da treniras zbog sve vece kolicine kortizola, tjelo ti ne napreduje, misici ne rastu. Whey protein, amino kiseline i ostali dodaci prehrani su namjenjeni upravo izbjegavanju ovakvih efekata. Whey protein se pravi iz mlijeka mikroultra filtracijom ili crsflow filtracijom iz mlijeka se izdvaja poseban protein koji se zove whey. prema tome sve je prirodno, nema nuspojava, ti se preparati kupuju u radnjama na sred ulice. da je stetno ili ilegalno sta mislis da bi se na taj nacin prodavali. O stetnosti prohormona i anabolica necu da pricam, ali price o treniranju na suho i kako je dizanje odvratan sport i treba jos nesto pored njega mogu da pricaju samo neupuceni a nemojte da savjetujete pocetnike jer ce jako brzo da pobjegnu sa takvim savjetima iz teretane. Nadalje sto kaze kolega iznad mene, vise zdravlja kondicije, niko ali niko ko je neupucen nece smao dizati tegove nego ce raditi i kardio vjezbe za bolju kodiciju, sagorjevanje masnoca i jacanje srcanog misica. Dizanje je cista fizika, ulozeni rad = dignuti teret po jedinici vremena! Imas na sajtu o kojem ovde pricamo principe dizanja u pdf formatu pa procitaj malo, korisno je poucno je i naucno je dokazano a ne rekla kazala od kojekavih anabolicara iz teretane. Bodybulding je toliko kompleksan sport i nauka, to je nacin zivljenja spojen sa svakodnevnim izucavanjem nutricionizma, makro i mikrobiotike i nacina vjezbanja. Prema tome, imas internet, meni nemoj vjerovati nista sto sam napisao, pa izucavaj sam, na kraju krajeva tako se i najbolje nauci.

 

Nemojte OT-a. Stranica je ok po mom misljenju.

 

Pohvale u svakom slucaju.

 

Korisno za ljude koje interesuje. Filozofski osvrti su nešto drugo, bolje da si napisao to sve za teretena.co.ba portal, ha ja.

 

OT
ma vjeruj te al bez hemije nema napretka,to ti je isto OC bez povecanja napona nema bas nesto dobrih rezultata,znaci hemija samo ubrzava proces razvijanja mislica,jer su misici tokom treninga ,zivota djevojaka....... izlozeni stresu pa ima treba dopuna,a ko misli uzimati chemical's nek uzima kreati jer on nije nesto previse opasan ,samo treba vode dosta piti......... :mrgreen:
hemija zakon :mrgreen:

 

A znam ja ljude koji govore da je to cisto sranje a i sami pocnu sto sta korisiti...ali ne bitno. Kako koji preparat...znam sigurno da mi ne moze naskoditi creatine (koristim monohidratni) i protein (koristio whey). I da...trenirao sam i ja godinu dana "prirodno" i onda ti bude muka i pocnes korisiti nesto da te vrati u zivot, da ti da potrebnu energiju. Hajd oni sto odu 2 put sedmicno u teretanu ali ja sam isao 6 puta sedmicno, sada je to 5

 

Imam svaki dan trening i skoro svaki dan teretanu,tako vec 2 godine,pa mi nije muka i nisam izgubio zelju.Naprotiv,jedva cekam raspust da mogu jos da pojacam sa jutarnjim trcanjem.

Kako Nani rece to je kompleksan sport,ali osobe koje se bave tim bodybuildingom profesionalno,izgledaju jadno,a jacina njihovih misica ne odgovara njihovom izgledu,tj.njihovoj napuhanosti.

Ja cu se prije pomarisati sa nekim sampionom u bodybuildingu nego sa nekim klincem sa sela koji dnevno popije 2 l mlijeka i pretrci 10 kilometara.

 

Pročitao sam to negdje za 2 grama proteina po kilogramu tjelesne težine.

Nego može li neko navesti otprilike šta bi onda treba jesti tokom dana da ispunim tu normu.

6 litara mlijeka svakako ne mogu piti. Moj jaran kupi 10 komada jaja i popije samo bjelace.

Nego, koja je to hrana u kojoj ima najviše proteina? Jaja, meso...dalje?

 

http://www.studpol.co.yu/savetovalista/ ... oteini.htm

Ne pijem jaja,ali ih pripremim na drugi nacin.Umutim i bjelance i zumance zajedno sa secerom i to jedem kao supu.Ukusno je,a i lakse se jede nego samo jaje.I ne mutim ova kupovna jaja od koncentrovanih koka,nego nabavim domaca.Kupovna ni u kom slucaju,jer su smece.

 

bravo gdje ides u teretanu ako nije problem mozda se znamo

 

Hvala!

Znam da su kupovna jaja smeće ali domaća je teško naći u gradu.