Mršanje/debljanje/bildanje

Sto bi onaj djed rekao: Vjezbaj pi*da ti materina
Al dobro, ljudi kad imaju problem, hvataju se za slamcicu ako treba.

Kod mene je skroz druga stvar, 14:50 na ovom klipu, nemam bolova u kicmi ili jako malo, rijetko i zanemarivo. Ali zato imam trnjenje u stopalima i podkoljenicama, a u zadnje vrijeme i u sakama. Jedan dan vise, drugi manje. Al traje evo vec 4-5 mjeseci. I doktor se cese po glavi, ne konta sta je. Moze biti ovo ili ono.
Tjesim se da ce proci samo od sebe, kao sto ovaj doktor na klipu rece, al dabogda

 

nije problem, nego mi jednostavno treba da me malo 'polomi'

puno se sjedi, pogotovo kad se zadam u poslu pa izgubim pojam o vremenu, prije sam pokusavao praviti cesce pauze al jbg izgubi se na produktivnosti.

ujutro kad ustanem tacno bi mi dobro doslo da me neko za noge i ruke uhvati i povuce u svom pravcu.

nekad dok lezim pa se protezem u odredjenoj pozi ili kad sjedim pa noge istegnem, zna mi skljocnuti u donjem dijelu ledja i tad osjetim bas veliko olaksanje.


tako da ako imate koga za preporuciti, preporucujte dok sam na godisnjem

 

Nađi neku šipku pa visi svaki dan pomalo. Odradi 10min vježbice, možeš ih lako naći na yt i vremonm ćeš popraviti situaciju.
To olakšanje koje osjetiš je instant ali problem ne rješava jedino da te ispucava svako malo.
Korijen problema je prekomjerno sjedenje i to je to.
Ne znam koliko imaš godina ali stavi sebi podsjetnike da ustaneš malo i razgibaš se, jednom kad sjebeš leđa nema tu više popravke.

Sent from my Pixel 5 using Tapatalk

 

Bas gledam jucer na njemackom RTL, 100% ce nas fasovati bolest kicme prije ili kasnije. Sto zbog sjedenja i loseg drzanja, sto zbog mobitela. Buljenjem u njega krivimo vratnu, a sjedenjem lumbalnu kicmu.

A ta ideja za sipku ti je dobra, imam iza kuce cijevi, moram se i ja zadati malo.

 

Pokusavao, ne ide. Posao je takav jednostavno treba mi fokus i kad radim da ga odradim kako treba. Pokusavao sam stojeci al ne mogu dugo, 30 min i dosadi.

A moracu uzeti i ja sipku. U teretani sam ponekad se vjesao i dobro dodje. I onaj roler kad stavis ispod ledja isto pomogne dosta.

 

Hodanje. Izadji hodaj 2x30min dnevno. Kvalitetan madrac. Manje sjedenja. Yoga, vjezbe za ledja.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ja se neki dan spustio pjesice s planine (nekih 6-7km strmih staza), sjeo u auto i morao odmah podesiti head-up displej, otislo mi linija vida 3-4cm prema gore, ispeglao se

 

Čuj dosadi. Jebiga druže, ona nađi da ti pucaju ali jasno ti je da bacaš pare. Jednostavno se moraš više kretati i vježbati, ne mislim mrtvo dizanje i teretana nego korektivne vježbice svaki dan.

U prirodi nismo stvoreni za sjedenje, a ako se sjedi to je onda turski sa prekriženim nogama. Evolucijski su nam leđa ista, a stolica je izmišljena tek debelo kasnije

Sent from my Pixel 5 using Tapatalk

 

hodanja svakako dosta ima i to svaki dan.

jebiga, ne mogu ja sad objasnjavati u detalje kakva je situacija, raditi se mora, i ja bih volio posao imati gdje me klijent hoce cekati i nece pozurivati sa poslom, al toga nema.

kad se krene raditi, radi se 2-3 sata u cugu, u medjuvremenu pogase se sve notifikacije sa strane da ne prave distrakciju, u timu se javljaju samo ako je bas urgentno.

ne ocekujem ja cuda, jednostavno, dobro rastezanje i da me ispuca jednom, jer imam osjecaj da mi to tijelo bas trazi.